yoggime
0

Школы, классы, авторские методики…

Практика йоги оказывает мощный оздоровительный эффект на организм: позволяет нормализовать вес, мягко воздействует на внутренние органы, дает заряд энергии и бодрости, способствует гармонизации внутреннего пространства.

В «Йогихолле» мы не ведем споров о том, чья йога лучше. Мы объединили в рамках одной студии разные школы, авторские методы и классы с тем, чтобы наши ученики имели возможность выбрать «свою йогу». Для этого мы собрали лучших педагогов города и создали условия для правильной, гармоничной, эффективной практики. Кроме того, у нас есть альтернативные программы на основе йоги для тех, кто считает, что «йога — это не мое».

Школы (стили) йоги, представленные в «Йоги Холл»

Йога Айенгара

Направление получило название по имени Б.К.С. Айенгара, современного мастера йоги, живущего в Индии, в городе Пуна. Айенгар создал систему физического развития человека, которая была перенесена на Запад в 60-х годах прошлого века и адаптирована для европейцев.

Йога Айенгара — мощная оздоровительная практика с использованием специальных приспособлений (пропсов): кирпичей, ремней, болстеров. Особо показана людям с проблемами и заболеваниями позвоночника, опорно-двигательного аппарата.

В процессе практики тело становится сильным, гибким и симметричным. Понятие выравнивания тела в позе — одно из ключевых в йоге Айенгара. Выравнивая тело на физическом уровне, мы провоцируем изменения на энергетическом уровне. И это оказывает влияние на психо-эмоциональное состояние, сознание и ум.


Преподают

Татьяна Радость, Галина Фролова, Евгения Салангина, Татьяна Клинкова, Мария Лопатина, Оксана Щаднова, Светлана Некрасова


Аштанга-Виньяса

Аштанга-Виньяса — это динамичная практика, включающая в себя комплекс асан, соединенных виньясами и построенных на дыхании и энергетических замков. Данная практика рекомендована тем, кто хочет иметь красивое тело, подтянутые мышцы и спокойный ум.

Для практикующих Аштангу от двух месяцев и более рекомендован класс Full Vinyasa — выполнение полной первой серии Аштанга-Виньясы?. Динамичная практика с использованием энергетических замков, дыхания «уджайи» и дришти (концентрация внимания в определенной точке).

Преподают

Юлия Батыцкая, Карина Шукурова


Кундалини-йога

Что такое кундалини? Кундалини— это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что мозг начинает принимать и обрабатывать информацию.

Это интегральная йога. Благодаря разнообразию комплексов,  кундалини-йога является поистине уникальным методом. Помимо этого стоит отдельно отметить ее благотворное воздействие на нервную и эндокринную систему человека.

Кундалини — «социальная йога». Эта практика не требует ухода от общества, а скорее, наоборот дает силы и энергию, чтобы человек ярко проявился в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье позволят современному человеку справляться c трудными задачами в быстром ритме жизни.

С кундалини-йогой вы получите возможность изменить качество своей жизни. Это — первый шаг навстречу к себе!

Преподаёт

Катерина Гончарова

Авторские методики на основе йоги

Инь-йога

Развивает гибкость, глубоко воздействуя на соединительную ткань суставов. Успокаивает, охлаждает. Готовит суставы к длительному сидению в медитации.

Инь-йога оказывает терапевтическое воздействие на суставы и учит глубокой релаксации, является необходимым дополнением к практике Аштанга-Виньясы, а также самостоятельной релаксационной практикой.
Преподают

Юлия Батыцкая, Марина Голубцова


Виньяса Флоу

Виньяса-йога является классическим направлением школы йоги Шри Т. Кришнамачарьи, в основе которого лежит правильное согласование дыхания и движения. Целью занятия является направление внимания на тело, дыхание и ум (чувства рассматриваются как часть ума), благодаря чему практика становится сосредоточенной, дыхание ритмичным, тело сильным, а ум спокойным. Занятие строится на принципах «стхира» — постоянство и бдительность и «сукха» — способность чувствовать себя в той или иной позе комфортно, а отсюда и постепенное возрастание сложности.

Способ дыхания крайне важен, потому что выражает наши внутренние чувства: оно должно быть легким и приятным. Сознательное наблюдение за дыханием — это форма медитации, в которой мы стараемся полностью слиться с движением. Учитываются положительные и отрицательные эффекты асан, в связи с чем уделяется внимание «пратикриясанам» — компенсирующим позам, что позволяет исключить возможные негативные эффекты некоторых сложных асан.
Преподаёт

Елена Кириллова


Гонг-медитация

Звук гонга взаимодействует с пространством особым образом: инструмент обладает способностью долго вибрировать после удара. Волны звука нарастают и удаляются. Йоги Бхаджан назвал такой возвращающийся звук гонга «до-звуком» (англ. re-sound) — «звуком без границ и ограничений, который вибрирует, создавая свет и жизнь».

Погрузившись в звуки гонга, вы получите возможность окунуться в удивительное холистическое звучание, каждой своей частицей ощутить его регенерирующее и расслабляющее воздействие, найти радость, высвободить творческую энергию, продолжить путь личностного и духовного роста, гармонично соединить воедино свое тело, разум и душу. Вибрация звука гонга устанавливает отношения между гипофизом и шишковидной железой, и в этот момент активируется психическая энергия.

Гонг-медитация — совершенно волшебная техника саморазвития. С одной стороны, она не требует от вас ничего. Вы просто лежите и расслабляетесь. С другой стороны, звуки гонга, когда вы позволяете им резонировать в теле, мощно преобразуют вашу энергетику. Устраняют блоки, прочищают каналы, переводят ваше сознание на другой уровень.
Преподаёт

Катерина Гончарова


Детская игровая йога (ChildPlay Yoga©)

Детям свойственно играть, поэтому специально для них была разработана программа игровой йоги. С ней они становятся более сбалансированными физически, ментально, эмоционально и духовно.

На занятиях игровой йогой дети могут улучшить свои способности в координации, приобрести ощущение баланса, увеличить свою гибкость, сбалансировать работу полушарий, стать более внимательными, развить групповое сознание, развить свои двигательные навыки, получить внутреннее самосознание, создать свои ценности, соединиться со своими чувствами и научиться ими делиться, повеселиться и многое другое! А также направить избыток энергии в позитивное русло.

В игре дети развиваются, а до семилетнего возраста их ум не учится, а впитывает то, что его окружает. Всеми навыками, которыми дети овладевают, они лучше всего овладевают в игре! Каждое занятие уникально и состоит из групповых игр, дыхательных упражнений, упражнений на балансировку, упражнений на координацию, игр на ритм, йогических асан, медитаций, релаксации. Все занятия составлены по авторскому курсу Gurudass Kaur Khalsa — Childplay Yoga© («детская игровая йога»).
Преподаёт

Катерина Гончарова


Хатха-йога

Начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Словосочетание «хатха-йога» складывается из слога «Ха», что переводится с санскрита как активная энергия или вдох, и из слога «Тха» что на санскрите означает пассивную энергию или выдох. «Ха» — это солнечное дыхание, в то время как «Тха» ассоциируется с «дыханием Луны».

Само понятие йоги в переводе с санскрита означает «единение» или «союз». Соответственно хатха-йога — это гармоничный союз двух начал: активной прогрессивной энергии Солнца и пассивной негативной энергии Луны. Хатха-йогу также ассоциируют с понятием «динамичной созерцательности».

Цель практики хатха-йоги заложена в ее названии и заключается в том, чтобы научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Иначе говоря, человек учится быть собранным внутри и расслабленным снаружи (в теле).
Преподаёт

Карина Шукурова


Йога-нидра («сон йога»)

Метод расслабления с помощью создания однонаправленности ума, то есть ухода внутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров.

Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. Практика «його-сна» показана не только тем, кто физически и умственно истощён, но и тем, кто устал от пассивного образа жизни, а также людям, подверженным синдрому хронической усталости.

Эта практика омолаживает и возрождает, избавляет от страхов и стрессов, дает силу и решимость в обычных жизненных ситуациях, и потому показана всем взрослым людям.

Йога для детей 7-12 лет

Эта программа составлена с учетом физиологических, психологических возможностей и потребностей ребенка. На занятиях дети практикуют асаны, пранаямы, обучаются техникам медитации, релаксации и визуализации. В результате ребенок не только укрепляет здоровье, развивается физически, но и учится слушать себя, свою интуицию и контролировать эмоции.

Занятия йогой помогают детям ощутить внутри себя особое пространство, дающее возможность осознать что значит — быть самим собой. Именно осознание себя и опыт переживания своей самости помогает нам самим раскрыть свои таланты.

Преподаёт

Катерина Гончарова

Специальные программы и классы

Здоровая спина

Этот класс предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину, особенно при наличии при таких проблем, как сколиоз, остеохондроз, протрузия, грыжа.

В основу программы легли позы (и их вариации), направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.
Преподают

Татьяна Радость, Мария Лопатина, Оксана Щаднова, Светлана Некрасова


Женское здоровье

Специальные комплексы упражнений, учитывающие специфику строения женского тела и женской энергетики. Здесь практикуют асаны для развития гибкости, грациозности и плавности движений. Обязательный компонент занятий — укрепление мышц тазового дна, отвечающих за работу и правильное положение внутренних органов.

Занятия по специальной системе успокаивают женщину, уравновешивают ее, готовят к здоровой беременности и помогают восстановиться после родов. Отдельные упражнения выполняются во время менструации. Специальные упражнения балансируют работу женской эндокринной системы.

Йога для будущих мам

Специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам.

В области пренатальной йоги нет единой школы, но есть много методик, разработанных, как правило, женщинами-йогами во время беременности.
Преподаёт

Светлана Некрасова


Практика после родов (вместе с малышами!)

Уникальная программа для отдыха и восстановления организма после родов. Помогает восстановиться, постепенно набрать силу, укрепить тело, ослабленное беременностью и родами, а также сохранять внутреннее спокойствие и радость в период ухода за новорожденным малышом.

Основное внимание в практике после родов уделяется позам стоя и позам на раскрытие таза. Практика поз стоя поможет вам сбросить лишний вес и укрепить мышцы.

Асаны на раскрытие таза помогают восстановить не только физическое, но и психоэмоциональное состояние. Ведь самое важное в этот период для молодой мамы — уделить как можно больше внимания малышу! Именно поэтому практиковать в этом классе можно (и нужно!) вместе со своим новорожденным малышом.

Класс мягкой практики

В Индии йога традиционно йогой занимались те, кто уже пожил и готов, отстранившись от дел посвятить себя духовному совершенствованию. На Западе йога долго воспринималась как вид фитнеса, потому была «уделом молодых». Популяризация йоги в последние десятилетия сильно изменила отношение к ней.

Сегодня в России классы йоги для людей зрелого возраста по численности уже не уступают «молодежным». В зрелом и пожилом возрасте очень важно поддерживать мышечный тонус и гибкость тела. «Старость начинается, когда мы теряем подвижность суставов», — говорит Шри Б.К.С. Айенгар. Задача еще важнее — не навредить себе, поэтому занятия йогой после 50 предполагают щадящий режим тренировки.
Преподают

Мария Лопатина, Светлана Некрасова


Намастэ

Намастэ в пер. с санскрита — «приветствие». В программе класса: Сурья Намаскар, суставная гимнастика, позы стоя. Хороший заряд бодрости и энергии на выходные!

Суставная гимнастика готовит тело к интенсивным физическим нагрузкам. Делает его более гибким, выносливым и позволяет быстрее осваивать сложные упражнения йоги. Способствует очищению организма от солевых отложений.

Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) — известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и активной жизни. Дает заряд энергии и бодрости на весь день!

Намастэ — Проснись и пой «Ом».
Преподаёт

Татьяна Радость


Йога на обед

Часовой урок в обеденный перерыв позволяет офисным работникам и людям, располагающим временем с 13-00 до 14-00, практиковать до или вместо обеда. В обеденный перерыв практикуйте пилатес или в классе мягкой практики.

«Йогу на обед» можно посещать по льготному абонементу или абонементу «Йога на час».
Преподают

Евгения Салангина, Светлана Некрасова


Пранаяма и медитация!

Мы предлагаем двухчасовой класс, включающий асаны, дыхательные и медитативные практики.

Пранаяма — это искусство управления дыханием, мощнейший инструмент оздоровления и развития осознания. Приступать к пранаяме следует после того, как достигнута устойчивость в асанах. Cуществует также целый пласт оздоровительных пранаям, полезных даже тем, кому в силу очень слабого здоровья недоступны физические упражнения.

Гармония, обретаемая в состоянии медитации, благотворно действует на  организм, приводя к балансу все органы и системы. охватывая покоем глубины подсознания. Медитация исцеляет от болезней, перед которыми бессильна медицина.
Преподаёт

Татьяна Радость


Персональные занятия

Персональное занятие рекомендовано как начинающим, так и практикующим со стажем. Преимущества персональных уроков йоги заключаются в том, что вы можете заниматься в удобное для вас время. Педагог составит индивидуальную программу занятий, учитывая особенности вашего тела, конституцию организма, даст рекомендации по питанию, учтет возможные противопоказания для практики.

Персональные занятий йогой помогут новичкам определиться с наиболее подходящей школой, стилем йоги, вы сможете задать педагогу интересующие вас вопросы, познакомитесь с краткими теоретическими основами, узнаете, как переводятся названия асан с санскрита.

Практикующие со стажем смогут освоить новые техники, в том числе дыхательные практики (пранаяму), энергетические замки, медитацию.
Преподают

Татьяна Радость, Татьяна Клинкова, Катерина Гончарова, Галина Фролова, Юлия Батыцкая, Оксана Щаднова, Мария Лопатина, Евгения Салангина, Карина Шукурова, Марина Голубцова, Светлана Некрасова, Елена Кириллова, Сергей Лапир

Альтернативные программы на основе йоги

Боди-роллинг (Yamuna Body Rolling©)

Авторский метод работы с телом, разработанный американкой Ямуной Зэйк, в основе которого лежат основные принципы йоги.

Повторяющийся стресс и интенсивность темпа жизни вызывают проблемы, которые сказываются на состоянии нашего тела, а значит, и на внешнем виде. Спазмированные зажатые мышцы — основной виновник нарушения лимфо- и кровотока.

На занятиях вы сможете проработать с помощью специальных запатентованных мячей Yamuna каждую мышцу своего тела, самостоятельно работать с мышцами и кожей своего лица (что придает неповторимое внутреннее сияние вашей коже), овладеете методами фут-массажа, что позволит укрепить ваши стопы.

На занятиях используются мячи, специально разработанные Ямуной Зэйк, с помощью которых по всей длине прорабатываются мышцы, раскрывая тело и освобождая его от зажимов. Воздействуя почти на все акупунктурные точки и стимулируя работу каждого органа, усиливается циркуляция крови и очищается лимфатическая система.

Один из эффектов боди-роллинга заключается в том, что улучшается осанка, человек становится гораздо свободнее в движениях, появляется тонус в мышцах.

Опыт показывает, что изменения в вашем теле произойдут уже после первого урока. Метод показан даже тем, у кого есть проблемы или заболевания позвоночника (в том числе протрузии и грыжи).

Бодифлекс

Бодифлекс — это уникальный комплекс упражнений, основанный на аэробном дыхании, который обладает мощным похудательным эффектом. Подходит людям с любым уровнем физической подготовки, избыточным весом, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и хронических заболеваниях органов дыхания.

Эта практика усиливает обменные процессы в организме, корректирует фигуру, укрепляет позвоночник, омолаживает организм, стимулирует деятельность внутренних органов.

Механизм гимнастики «бодифлекс» таков: большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения мышечной ткани и активно расщепляет жиры, выводит шлаки и тонизирует.

Пилатес

Это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, так как возможность травм здесь сведена к минимуму. Упражнения системы пилатес специально разработаны для восстановления естественных изгибов позвоночника и перебалансировки мышц вокруг суставов.

Главная цель занятий по методике Пилатеса: осознать свои стереотипы в движениях и осанке, избавиться от плохих привычек и найти эффективные и выполняемые без напряжения альтернативы, чтобы снова восстановить нервно-мышечное равновесие.

Преподаёт

Евгения Салангина