Школы, классы, авторские методики…

Практика йоги оказывает мощный оздоровительный эффект на организм: позволяет нормализовать вес, мягко воздействует на внутренние органы, дает заряд энергии и бодрости, способствует гармонизации внутреннего пространства.

В «Йогихолле» мы не ведем споров о том, чья йога лучше. Мы объединили в рамках одной студии разные школы, авторские методы и классы с тем, чтобы наши ученики имели возможность выбрать «свою йогу». Для этого мы собрали лучших педагогов города и создали условия для правильной, гармоничной, эффективной практики. Кроме того, у нас есть альтернативные программы на основе йоги для тех, кто считает, что «йога — это не мое».

Школы (стили) йоги, представленные в «Йоги Холл»

Йога Айенгара

Направление получило название по имени Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгара, мастера йоги, который жил в Индии, в городе Пуна. Айенгар создал систему физического развития человека, которая была перенесена на Запад в 60-х годах прошлого века и адаптирована для европейцев.

Йога Айенгара — мощная оздоровительная практика с использованием специальных приспособлений (пропсов): кирпичей, ремней, болстеров. Особо показана людям с проблемами и заболеваниями позвоночника, опорно-двигательного аппарата.

В процессе практики тело становится сильным, гибким и симметричным. Понятие выравнивания тела в позе — одно из ключевых в йоге Айенгара. Выравнивая тело на физическом уровне, мы провоцируем изменения на энергетическом уровне. И это оказывает влияние на психо-эмоциональное состояние, сознание и ум.

Преподают

Татьяна Радость, Галина Фролова, Оксана Щаднова, Юлия Кутонова, Светлана Лихачева


Кундалини-йога

Что такое кундалини? Кундалини— это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что мозг начинает принимать и обрабатывать информацию.

Это интегральная йога. Благодаря разнообразию комплексов,  кундалини-йога является поистине уникальным методом. Помимо этого стоит отдельно отметить ее благотворное воздействие на нервную и эндокринную систему человека.

Кундалини — «социальная йога». Эта практика не требует ухода от общества, а скорее, наоборот дает силы и энергию, чтобы человек ярко проявился в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье позволят современному человеку справляться c трудными задачами в быстром ритме жизни.

С кундалини-йогой вы получите возможность изменить качество своей жизни. Это — первый шаг навстречу к себе!

Преподаёт

Наталья Котц

Авторские методики на основе йоги

Инь-йога

Развивает гибкость, глубоко воздействуя на соединительную ткань суставов. Успокаивает, охлаждает. Готовит суставы к длительному сидению в медитации.

Инь-йога оказывает терапевтическое воздействие на суставы и учит глубокой релаксации, является необходимым дополнением к практике Аштанга-Виньясы, а также самостоятельной релаксационной практикой.
Преподаёт

Наталья Баланова


Гонг-медитация

Звук гонга взаимодействует с пространством особым образом: инструмент обладает способностью долго вибрировать после удара. Волны звука нарастают и удаляются. Йоги Бхаджан назвал такой возвращающийся звук гонга «до-звуком» (англ. re-sound) — «звуком без границ и ограничений, который вибрирует, создавая свет и жизнь».

Погрузившись в звуки гонга, вы получите возможность окунуться в удивительное холистическое звучание, каждой своей частицей ощутить его регенерирующее и расслабляющее воздействие, найти радость, высвободить творческую энергию, продолжить путь личностного и духовного роста, гармонично соединить воедино свое тело, разум и душу. Вибрация звука гонга устанавливает отношения между гипофизом и шишковидной железой, и в этот момент активируется психическая энергия.

Гонг-медитация — совершенно волшебная техника саморазвития. С одной стороны, она не требует от вас ничего. Вы просто лежите и расслабляетесь. С другой стороны, звуки гонга, когда вы позволяете им резонировать в теле, мощно преобразуют вашу энергетику. Устраняют блоки, прочищают каналы, переводят ваше сознание на другой уровень.
Преподаёт

Татьяна Радость


Йога-нидра («сон йога»)

Метод расслабления с помощью создания однонаправленности ума, то есть ухода внутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров.

Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. Практика «його-сна» показана не только тем, кто физически и умственно истощён, но и тем, кто устал от пассивного образа жизни, а также людям, подверженным синдрому хронической усталости.

Эта практика омолаживает и возрождает, избавляет от страхов и стрессов, дает силу и решимость в обычных жизненных ситуациях, и потому показана всем взрослым людям.
Преподаёт

Татьяна Радость

Специальные программы и классы

Здоровая спина

Этот класс предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину, особенно при наличии при таких проблем, как сколиоз, остеохондроз, протрузия, грыжа.

В основу программы легли позы (и их вариации), направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.
Преподают

Татьяна Радость, Юлия Кутонова


Женская практика

Специальная программа йоги по методу Айенгара, учитывающая особенности женского организма. Программа подготовлена на основе методики, разработанной Гитой Айенгар для женщин. Эта практика подходит для всех женщин с любым опытом в йоге и в любом возрасте, а также специально рекомендована тем, у кого есть проблемы, касающиеся женского здоровья (миома, болезненные месячные, ПМС, приливы, проблемы с тазобедренными суставами и прочее). Практика в этом классе эффективна для восстановления жизненных сил и женской энергии.

Преподают

Светлана Лихачева, Юлия Кутонова


Йога для будущих мам

Специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам.

В области пренатальной йоги нет единой школы, но есть много методик, разработанных, как правило, женщинами-йогами во время беременности.
Преподаёт

Светлана Лихачева


Пранаяма

Мы предлагаем полуторачасовой класс, включающий асаны для подготовки к пранаяме, и дыхательные практики.

Пранаяма — это искусство управления дыханием, мощнейший инструмент оздоровления и развития осознания. Приступать к пранаяме следует после того, как достигнута устойчивость в асанах. Cуществует также целый пласт оздоровительных пранаям, полезных даже тем, кому в силу очень слабого здоровья недоступны физические упражнения.
Преподаёт

Татьяна Радость


Персональные занятия

Персональное занятие рекомендовано как начинающим, так и практикующим со стажем. Преимущества персональных уроков йоги заключаются в том, что вы можете заниматься в удобное для вас время. Педагог составит индивидуальную программу занятий, учитывая особенности вашего тела, конституцию организма, даст рекомендации по питанию, учтет возможные противопоказания для практики.

Персональные занятий йогой помогут новичкам определиться с наиболее подходящей школой, стилем йоги, вы сможете задать педагогу интересующие вас вопросы, познакомитесь с краткими теоретическими основами, узнаете, как переводятся названия асан с санскрита.

Практикующие со стажем смогут освоить новые техники, в том числе дыхательные практики (пранаяму), энергетические замки, медитацию.
Преподают

Татьяна Радость, Галина Фролова, Юлия Кутонова, Наталья Баланова, Светлана Лихачева, Оксана Щаднова