Программа декабрьского ретрита с Юлией Кутоновой

5 декабря (пятница)
13:00 заезд
14:00 обед
17:00-19:00 вечерняя практика йоги
Мягкая практика на раскрытие грудной клетки и работа с диафрагмой. Дыхательные практики
19:30 ужин

6 декабря (суббота)
8:00-10:00 утренняя активная практика йоги
Динамические связки. Работа с плечами, трапециями и грудной клеткой. Знакомство с дыхательной практикой Капалабхати
10:30 завтрак
12:00-14:00 мастер-класс по созданию Мандалы от Юлии Кутоновой (оплачивается отдельно)
14:00 обед
17:00-19:00 вечерняя восстанавливающая практика йоги
Раскрытие таза и тазобедренных суставов. Успокаивающая пранаяма Брамари перед сном
19:30 ужин
20:00-22:00 баня

7 декабря (воскресенье)
8:00-10:00 утренняя активная практика йоги
Лимфодренажная практика. Уддияна-бандха. Боковые вытяжения и скрутки. Перевёрнутые асаны
10:30 завтрак
11:00-13:00 свободное время, прогулка
14:00 обед (по желанию и за дополнительную плату)

Пакет с проживанием в двухместном номере включает в себя трёхразовое питание от шеф-повара гостевого дома «Маори» Катерины Геращенко, достойное мишленовских звёзд и практику йоги (8 часов).

Стоимость такого участия – 20 тыс. рублей. Вы можете сами найти себе компаньона или мы подберём вам достойную соседку по комнате!
Зарегистрироваться