yoggime
0

Школы, классы, авторские методики…

Практика йоги оказывает мощный оздоровительный эффект на организм: позволяет нормализовать вес, мягко воздействует на внутренние органы, дает заряд энергии и бодрости, способствует гармонизации внутреннего пространства.

В «Йогихолле» мы не ведем споров о том, чья йога лучше. Мы объединили в рамках одной студии разные школы, авторские методы и классы с тем, чтобы наши ученики имели возможность выбрать «свою йогу». Для этого мы собрали лучших педагогов города и создали условия для правильной, гармоничной, эффективной практики. Кроме того, у нас есть альтернативные программы на основе йоги для тех, кто считает, что «йога — это не мое».

Школы (стили) йоги, представленные в «Йоги Холл»

Йога Айенгара

Направление получило название по имени Б.К.С. Айенгара, современного мастера йоги, живущего в Индии, в городе Пуна. Айенгар создал систему физического развития человека, которая была перенесена на Запад в 60-х годах прошлого века и адаптирована для европейцев.

Йога Айенгара — мощная оздоровительная практика с использованием специальных приспособлений (пропсов): кирпичей, ремней, болстеров. Особо показана людям с проблемами и заболеваниями позвоночника, опорно-двигательного аппарата.

В процессе практики тело становится сильным, гибким и симметричным. Понятие выравнивания тела в позе — одно из ключевых в йоге Айенгара. Выравнивая тело на физическом уровне, мы провоцируем изменения на энергетическом уровне. И это оказывает влияние на психо-эмоциональное состояние, сознание и ум.


Преподают

Татьяна Радость, Галина Фролова, Евгения Салангина, Мария Лопатина, Оксана Щаднова, Светлана Некрасова


Кундалини-йога

Что такое кундалини? Кундалини— это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что мозг начинает принимать и обрабатывать информацию.

Это интегральная йога. Благодаря разнообразию комплексов,  кундалини-йога является поистине уникальным методом. Помимо этого стоит отдельно отметить ее благотворное воздействие на нервную и эндокринную систему человека.

Кундалини — «социальная йога». Эта практика не требует ухода от общества, а скорее, наоборот дает силы и энергию, чтобы человек ярко проявился в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье позволят современному человеку справляться c трудными задачами в быстром ритме жизни.

С кундалини-йогой вы получите возможность изменить качество своей жизни. Это — первый шаг навстречу к себе!

Преподаёт

Катерина Гончарова

Авторские методики на основе йоги

Инь-йога

Развивает гибкость, глубоко воздействуя на соединительную ткань суставов. Успокаивает, охлаждает. Готовит суставы к длительному сидению в медитации.

Инь-йога оказывает терапевтическое воздействие на суставы и учит глубокой релаксации, является необходимым дополнением к практике Аштанга-Виньясы, а также самостоятельной релаксационной практикой.

Виньяса Флоу

Виньяса-йога является классическим направлением школы йоги Шри Т. Кришнамачарьи, в основе которого лежит правильное согласование дыхания и движения. Целью занятия является направление внимания на тело, дыхание и ум (чувства рассматриваются как часть ума), благодаря чему практика становится сосредоточенной, дыхание ритмичным, тело сильным, а ум спокойным. Занятие строится на принципах «стхира» — постоянство и бдительность и «сукха» — способность чувствовать себя в той или иной позе комфортно, а отсюда и постепенное возрастание сложности.

Способ дыхания крайне важен, потому что выражает наши внутренние чувства: оно должно быть легким и приятным. Сознательное наблюдение за дыханием — это форма медитации, в которой мы стараемся полностью слиться с движением. Учитываются положительные и отрицательные эффекты асан, в связи с чем уделяется внимание «пратикриясанам» — компенсирующим позам, что позволяет исключить возможные негативные эффекты некоторых сложных асан.
Преподаёт

Елена Кириллова


Гонг-медитация

Звук гонга взаимодействует с пространством особым образом: инструмент обладает способностью долго вибрировать после удара. Волны звука нарастают и удаляются. Йоги Бхаджан назвал такой возвращающийся звук гонга «до-звуком» (англ. re-sound) — «звуком без границ и ограничений, который вибрирует, создавая свет и жизнь».

Погрузившись в звуки гонга, вы получите возможность окунуться в удивительное холистическое звучание, каждой своей частицей ощутить его регенерирующее и расслабляющее воздействие, найти радость, высвободить творческую энергию, продолжить путь личностного и духовного роста, гармонично соединить воедино свое тело, разум и душу. Вибрация звука гонга устанавливает отношения между гипофизом и шишковидной железой, и в этот момент активируется психическая энергия.

Гонг-медитация — совершенно волшебная техника саморазвития. С одной стороны, она не требует от вас ничего. Вы просто лежите и расслабляетесь. С другой стороны, звуки гонга, когда вы позволяете им резонировать в теле, мощно преобразуют вашу энергетику. Устраняют блоки, прочищают каналы, переводят ваше сознание на другой уровень.
Преподаёт

Катерина Гончарова


Детская игровая йога (ChildPlay Yoga©)

Детям свойственно играть, поэтому специально для них была разработана программа игровой йоги. С ней они становятся более сбалансированными физически, ментально, эмоционально и духовно.

На занятиях игровой йогой дети могут улучшить свои способности в координации, приобрести ощущение баланса, увеличить свою гибкость, сбалансировать работу полушарий, стать более внимательными, развить групповое сознание, развить свои двигательные навыки, получить внутреннее самосознание, создать свои ценности, соединиться со своими чувствами и научиться ими делиться, повеселиться и многое другое! А также направить избыток энергии в позитивное русло.

В игре дети развиваются, а до семилетнего возраста их ум не учится, а впитывает то, что его окружает. Всеми навыками, которыми дети овладевают, они лучше всего овладевают в игре! Каждое занятие уникально и состоит из групповых игр, дыхательных упражнений, упражнений на балансировку, упражнений на координацию, игр на ритм, йогических асан, медитаций, релаксации. Все занятия составлены по авторскому курсу Gurudass Kaur Khalsa — Childplay Yoga© («детская игровая йога»).
Преподаёт

Катерина Гончарова


Хатха-йога

Начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Словосочетание «хатха-йога» складывается из слога «Ха», что переводится с санскрита как активная энергия или вдох, и из слога «Тха» что на санскрите означает пассивную энергию или выдох. «Ха» — это солнечное дыхание, в то время как «Тха» ассоциируется с «дыханием Луны».

Само понятие йоги в переводе с санскрита означает «единение» или «союз». Соответственно хатха-йога — это гармоничный союз двух начал: активной прогрессивной энергии Солнца и пассивной негативной энергии Луны. Хатха-йогу также ассоциируют с понятием «динамичной созерцательности».

Цель практики хатха-йоги заложена в ее названии и заключается в том, чтобы научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Иначе говоря, человек учится быть собранным внутри и расслабленным снаружи (в теле).

Йога-нидра («сон йога»)

Метод расслабления с помощью создания однонаправленности ума, то есть ухода внутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров.

Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. Практика «його-сна» показана не только тем, кто физически и умственно истощён, но и тем, кто устал от пассивного образа жизни, а также людям, подверженным синдрому хронической усталости.

Эта практика омолаживает и возрождает, избавляет от страхов и стрессов, дает силу и решимость в обычных жизненных ситуациях, и потому показана всем взрослым людям.

Йога для детей 7-12 лет

Эта программа составлена с учетом физиологических, психологических возможностей и потребностей ребенка. На занятиях дети практикуют асаны, пранаямы, обучаются техникам медитации, релаксации и визуализации. В результате ребенок не только укрепляет здоровье, развивается физически, но и учится слушать себя, свою интуицию и контролировать эмоции.

Занятия йогой помогают детям ощутить внутри себя особое пространство, дающее возможность осознать что значит — быть самим собой. Именно осознание себя и опыт переживания своей самости помогает нам самим раскрыть свои таланты.

Преподаёт

Катерина Гончарова

Специальные программы и классы

Здоровая спина

Этот класс предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину, особенно при наличии при таких проблем, как сколиоз, остеохондроз, протрузия, грыжа.

В основу программы легли позы (и их вариации), направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.
Преподают

Татьяна Радость, Мария Лопатина, Оксана Щаднова, Светлана Некрасова


Женская практика

Специальная программа йоги по методу Айенгара, учитывающая особенности женского организма. Программа подготовлена на основе методики, разработанной Гитой Айенгар для женщин. Эта практика подходит для всех женщин с любым опытом в йоге и в любом возрасте, а также специально рекомендована тем, у кого есть проблемы, касающиеся женского здоровья (миома, болезненные месячные, ПМС, приливы, проблемы с тазобедренными суставами и прочее). Практика в этом классе эффективна для восстановления жизненных сил и женской энергии.

Преподаёт

Светлана Лихачева


Йога для будущих мам

Специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам.

В области пренатальной йоги нет единой школы, но есть много методик, разработанных, как правило, женщинами-йогами во время беременности.
Преподаёт

Екатерина Лебединская


Класс мягкой практики

В Индии йога традиционно йогой занимались те, кто уже пожил и готов, отстранившись от дел посвятить себя духовному совершенствованию. На Западе йога долго воспринималась как вид фитнеса, потому была «уделом молодых». Популяризация йоги в последние десятилетия сильно изменила отношение к ней.

Сегодня в России классы йоги для людей зрелого возраста по численности уже не уступают «молодежным». В зрелом и пожилом возрасте очень важно поддерживать мышечный тонус и гибкость тела. «Старость начинается, когда мы теряем подвижность суставов», — говорит Шри Б.К.С. Айенгар. Задача еще важнее — не навредить себе, поэтому занятия йогой после 50 предполагают щадящий режим тренировки.
Преподают

Мария Лопатина, Светлана Некрасова


Пранаяма

Мы предлагаем полуторачасовой класс, включающий асаны для подготовки к пранаяме, и дыхательные практики.

Пранаяма — это искусство управления дыханием, мощнейший инструмент оздоровления и развития осознания. Приступать к пранаяме следует после того, как достигнута устойчивость в асанах. Cуществует также целый пласт оздоровительных пранаям, полезных даже тем, кому в силу очень слабого здоровья недоступны физические упражнения.
Преподаёт

Татьяна Радость


Персональные занятия

Персональное занятие рекомендовано как начинающим, так и практикующим со стажем. Преимущества персональных уроков йоги заключаются в том, что вы можете заниматься в удобное для вас время. Педагог составит индивидуальную программу занятий, учитывая особенности вашего тела, конституцию организма, даст рекомендации по питанию, учтет возможные противопоказания для практики.

Персональные занятий йогой помогут новичкам определиться с наиболее подходящей школой, стилем йоги, вы сможете задать педагогу интересующие вас вопросы, познакомитесь с краткими теоретическими основами, узнаете, как переводятся названия асан с санскрита.

Практикующие со стажем смогут освоить новые техники, в том числе дыхательные практики (пранаяму), энергетические замки, медитацию.
Преподают

Татьяна Радость, Катерина Гончарова, Галина Фролова, Оксана Щаднова, Мария Лопатина, Евгения Салангина, Светлана Некрасова, Елена Кириллова

Альтернативные программы на основе йоги

Пилатес

Это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, так как возможность травм здесь сведена к минимуму. Упражнения системы пилатес специально разработаны для восстановления естественных изгибов позвоночника и перебалансировки мышц вокруг суставов.

Главная цель занятий по методике Пилатеса: осознать свои стереотипы в движениях и осанке, избавиться от плохих привычек и найти эффективные и выполняемые без напряжения альтернативы, чтобы снова восстановить нервно-мышечное равновесие.

Преподаёт

Евгения Салангина